Todos os Benefícios da Fruta saborosa Lychee (litchi,Lichia)

• Aumenta a Imunidade
• Previne Câncer
• Antviral
• Controla a Corrente sanguínea
• Anti-influenza
• Melhora a Circulação de Sangue

O que é Lychee?

Além de serem doces e nutritivos, essas bagas trazem efeito de resfriamento no corpo humano para vencer o calor do verão abrasador. Botânica, essa fruta exótica pertence à família de Sapindaceae e conhecida cientificamente como Litchi chinensis .

O L. chinensis é uma árvore de fruto tropical nativa das baixas elevações das províncias de Kwangtung e Fukien no sul da China.

Lychee, que tem o nome científico Litchi chinensis, está na família de saboneteira, mas é o único membro de seu gênero, o que significa que é bastante único no mundo. É uma árvore frutífera que pode crescer em climas tropicais e subtropicais e é nativa da China. Cheira muito a uma flor e muitas vezes é usado para saborear cocktails e pratos por causa de seu aroma único, que é perdido se não for consumido fresco. A fruta é principalmente comida como uma sobremesa nas nações asiáticas e também é popular em outras partes do mundo.

A fruta foi cultivada há mais de 4.000 anos na China e já foi considerada uma grande delicia do Tribunal Imperial. Agora é cultivada em muitas nações em todo o mundo, mas a principal produção ainda reside no Sudeste Asiático, China, Índia e África do Sul.

Os Benefícios Nutricionais da Fruta Lychee (litchi,Lichia)

A fruta de Lychee contém 66 calorias por 100 g, comparável à das uvas de mesa. Não tem gorduras saturadas ou colesterol, mas compõe-se de boas quantidades de fibras dietéticas, vitaminas e antioxidantes.

Estudos de pesquisa sugerem que Oligonol , um polifenol de baixo peso molecular, é encontrado abundantemente em frutas de lichia. Espera-se que o Oligonol tenha ações antioxidantes e anti-influenza. Além disso, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para os órgãos, reduzir o peso e proteger a pele contra os raios UV nocivos. (Takuya Sakurai (Kyorin University, Japão), Biosci. Biotechnol. Biochem., 72 (2), 463-476, 2008) .
Litchi, como frutas cítricas, é uma excelente fonte de vitamina C ; 100 g de frutas frescas fornecem 71,5 mg ou 119% do valor recomendado diariamente. Estudos sugerem que o consumo de frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo humano a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e eliminar radicais livres prejudiciais e pró-inflamatórios.

Além disso, é uma fonte muito boa de vitaminas do complexo B, como tiamina, niacina e folatos. Essas vitaminas são essenciais, pois funcionam atuando como co-fatores para ajudar o organismo a metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras.

Litchi também carrega muitos minerais como o potássio e o cobre . O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajudam a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial; assim, oferece proteção contra acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas coronárias. Cobre necessário na produção de glóbulos vermelhos.

Além de ajudá-lo a melhorar sua aparência, o lichi também ajuda a ajudar os problemas digestivos, a circulação sanguínea, a prevenção do câncer e muito mais. Vamos explorar os benefícios em detalhes.

Melhora a Digestão

A quantidade significativa de fibra dietética em lichi, como na maioria das frutas e vegetais , ajuda a adicionar volume às fezes e aumenta sua saúde digestiva. Isso ajuda os movimentos intestinais a movimentar o trato digestivo suavemente, e a fibra também estimula o movimento peristáltico dos músculos lisos do intestino delgado, aumentando a velocidade de passagem de alimentos . Também estimula os sucos gástricos e digestivos, de modo que a absorção de nutrientes é eficiente. Isso pode reduzir a constipação e outras doenças gastrointestinais.

Aumenta a imunidade

Talvez o nutriente mais importante no lichi seja a vitamina C, e essa fruta possui mais de 100% da necessidade diária de ácido ascórbico em uma única dose. Isso significa que seu sistema imunológico recebe um grande impulso, uma vez que a vitamina C é um importante composto antioxidante e é conhecido por estimular a atividade dos glóbulos brancos, que são a principal linha defensiva do sistema imunológico do seu corpo.

Previne o Câncer

Os compostos polifenólicos e as proantocianidinas encontradas no lichi são, na verdade, ainda mais poderosos do que a vitamina C na neutralização de radicais livres e protegem o corpo de várias doenças e aflições. Os radicais livres são os subprodutos prejudiciais do metabolismo celular que podem causar câncer, doenças cardíacas, distúrbios cognitivos e envelhecimento prematuro, entre muitas outras condições indesejáveis. Lychee é uma fonte rica desses compostos orgânicos, por isso pode ser consumido como uma medida preventiva efetiva de vários tipos de câncer

Antiviral

As proantocianidinas em lichi foram estudadas extensivamente e também demonstraram capacidades antivirais. Litchitannin A2, um composto encontrado no lichi, foi intimamente ligado à prevenção da disseminação ou do surto de vírus, incluindo o vírus herpes simplex e coxsackievirus.

Controla a pressão sanguínea

Lychee tem uma riqueza de potássio, o que significa que pode ajudar seu corpo a manter um equilíbrio fluido; Também é baixo em sódio , o que também ajuda. O equilíbrio de fluidos é parte integrante não só de funções metabólicas, mas também de hipertensão arterial. O potássio é considerado um vasodilatador, o que significa que reduz a constrição dos vasos sanguíneos e das artérias,reduzindo assim o estresse no sistema cardiovascular. Os níveis de potássio são quase três vezes maiores em lichi seco do que em lichi fresco!

Anti-influenza

Este poderoso composto fenólico encontrado em lichi foi conectado a uma série de benefícios importantes para a saúde, incluindo a atividade anti-influenza, uma melhora na circulação sanguínea, redução de peso e proteção de sua pele contra os raios UV prejudiciais quando expostos ao sol. Também demonstra capacidades antioxidantes consideráveis, assim como ácido ascórbico e outras proantocianidinas em lichi.

Melhora a Circulação de Sangue

O cobre é outro mineral essencial encontrado em quantidades consideráveis ​​em lichi e, embora o ferro seja mais comumente associado aos glóbulos vermelhos, o cobre também é parte integrante da formação de RBC. Portanto, o teor de cobre em lichi pode aumentar a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação dos órgãos e células.