Os Benefícios Nutricionais do Pomelo

Saci Informação Nutricional - Vamos conhecer todos os Benefícios do Pomelo

• Valor Nutricional do Pomelo
• Benefícios do Pomelo
• Melhora a Imunidade
• Ajuda na Digestão
• Regula Pressão sanguínea
• Previne Cólicas
• Anti - Envelhecimento

O que são Pomelos?

Grapefruit são considerados cítricas frutas e eles estão intimamente relacionados com grapefruits e outros membros do gênero Citrus. Seu nome científico é Citrus maxima porque eles são os maiores citrinos. O tamanho mais próximo desses tipos de frutas cítricas é uma toranja. Pomelos são encontrados principalmente no Sudeste Asiático, que é a sua região natal. Eles não se tornaram populares em outras partes do mundo porque normalmente levam 8 anos para crescer antes que as sementes possam começar a florescer e dar frutos. Além disso, grande parte do peso e volume de pomelos é difícil e não comestível, enquanto apenas a carne interna é palatável.

O seu sabor, no entanto, é bastante agradável, com a consistência das toranjas sem sabor torto ou picante. Essas frutas são geralmente de cor verde pálido ou amarelo, enquanto a carne comestível dentro é pulpy e branca (ou, mais raramente, rosa ou vermelho). A história de seu uso remonta a pelo menos algumas centenas de anos, embora provavelmente tenham sido cultivadas por muito mais tempo do que nos países do Sudeste Asiático.

Valor Nutricional De Pomelos

A razão pela qual os pomelos são populares é devido ao seu forte valor nutricional, incluindo suas vitaminas , minerais e conteúdo orgânico, como vitamina C , potássio , fibra dietética , vitamina B6 e magnésio .

Benefícios Nutricionais do Pomelo

Os benefícios para a saúde destas frutas cítricas são explicados abaixo.

Melhora a  Imunidade

Embora uma única porção é menos do que uma fruta inteira, considerando como eles são grandes, não é uma idéia terrível para comer a fruta inteira, considerando que cada fruta contém cerca de 600% de sua diária de vitamina C exigência . Esta principal fonte de ácido ascórbico tem sido usada por gerações no Sudeste Asiático como um reforço rápido do sistema imunológico. A vitamina C atua como um antioxidante para aumentar a atividade dos glóbulos brancos e atacar radicais livres, o que pode danificar os órgãos do corpo. Isso ajuda a combater as infecções que levam a resfriados, tosse, febre e sintomas graves ou infecções microbianas, virais e bacterianas.

Ajuda na digestão

A maioria das frutas contém grandes quantidades de fibras e os pomelos não são uma exceção. Um pomelo (apenas carne comestível) contém cerca de 25% do seu requerimento diário de fibra. Isso promove a digestão saudável e elimina problemas como constipação e diarréia . O alto teor de fibras engula as fezes, promove o movimento suave no trato digestivo e estimula a secreção de sucos digestivos e gástricos para quebrar proteínas complexas , que são difíceis de digerir. Isso mantém o sistema digestivo funcionando em um nível alto.

Regular a pressão sanguínea

Os pomelos são uma fonte muito boa de potássio e cada fruta contém cerca de 37% de suas necessidades diárias. O potássio é um vasodilatador, o que significa que libera a tensão nos vasos sanguíneos e aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação nos órgãos. Também reduz a tensão no coração e reduz suas chances de aterosclerose , ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Prevenir Cólicas

O potássio também é importante para o equilíbrio de fluidos no corpo, que é um aspecto fundamental das cólicas musculares e da rigidez. Sem níveis adequados de potássio, que os pomelos podem fornecer, provavelmente irá enfrentar cólicas e tornar-se suscetível a músculos puxados e aos ligamentos rasgados.

Melhorar a saúde óssea

A ingestão de potássio foi conectada à densidade mineral óssea, pois ajuda a facilitar a absorção de outros minerais essenciais para manter os ossos fortes. Portanto, os pomelos podem auxiliar na prevenção da osteoporose e da fraqueza óssea geral em todo o corpo.

Propriedades Anti-envelhecimento

Os altos níveis de vitamina C em pomelos atuam como antioxidantes, que procuram radicais livres perigosos. Um efeito adverso que os radicais livres causam é a degradação da pele , o que resulta em sinais de envelhecimento prematuro, como rugas, flacidez da pele e manchas da idade . Alta ingestão de vitamina C pode evitar isso, então coma mais pomelos! Os pomelos também contêm espermidina, um produto químico raro que é realmente encontrado no esperma humano, daí o nome. Isso também esteve intimamente ligado às propriedades anti-envelhecimento !

Perda de peso

Tanto as toranjas quanto os pomelos contêm uma "enzima queima de gordura" que pode ajudá-lo a reduzir o peso. É chamado de carnitina palmitoyl-transferase e não é encontrado em muitos alimentos . No entanto, pode aumentar sua batalha contra a protuberância; Tantos dieters optam por incluir o pomelo em seus alimentos .

Saúde bucal

A vitamina C é essencial para produzir colágeno, o que fortalece os tecidos, órgãos e células. Isso pode aumentar a força de suas gengivas e superfícies orais para evitar que elas se tornem infectadas ou fracas, o que pode resultar em perda dentária e doenças bucais perigosas.