Benefícios Nutricionais da Manga

Saci Informação Nutricional - Todos os Benefícios da Manga para sua Saúde

• Valor Nutricional das mangas
• Benefícios das mangas
• Manter Saúde Geral
• Previne câncer
• Promove ganho de Peso
• Ajuda a Digestão
• Cura a Anemia
• Ùtil na Gravidez
• Cura acne
• Atrasa envelhecimento
• Saúde do Cérebro

O que são Mangas

Os mangues pertencem à mesma família que a dos pistácios , gandaria, mombin e castanha de caju . Os nomes comuns das mangás são mangás, mangás e mangue, dependendo da região ou da nação. Eles se originaram no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia , há quase 4.000 anos. Muitas histórias na mitologia indiana mencionam a planta de manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro. O cultivo de mango primeiro se espalhou para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e finalmente foi introduzido na Califórnia por volta de 1880. Eles foram introduzidos em África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo de manga começou no Havaí e Flórida ao redor do século XIX.

A manga é rica em fibras , por isso, se você tem pelo menos uma manga todos os dias, você está quase garantido para evitar constipação , pilhas e sintomas de um cólon espástico. Pesquisas publicadas em Revisões abrangentes em Ciência de Alimentos e Segurança Alimentar demonstraram que a fibra dietética tem um efeito positivo na eliminação de doenças degenerativas , incluindo certos tipos de câncer e doenças cardíacas . Agora você tem ainda mais razões para incluir esta fruta deliciosa em sua dieta diária. Quanto mais você participa de atividades extenuantes, mais potássio você perde, o que é mais um efeito útil de mangas - alto teor de potássio!

Valor Nutricional Das Mangas

As mangas pertencem à mesma família que a dos pistácios , gandaria, mombin e castanha de caju . Os nomes comuns das mangás são mangás, mangás e mangue, dependendo da região ou da nação. Eles se originaram no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia , há quase 4.000 anos. Muitas histórias na mitologia indiana mencionam a planta de manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro. O cultivo de mango primeiro se espalhou para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e finalmente foi introduzido na Califórnia por volta de 1880. Eles foram introduzidos em África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo de manga começou no Havaí e Flórida ao redor do século XIX.

De acordo com as crenças indianas, os mangos simbolizam a vida (o fruto nacional da Índia) e são usados ​​em quase todos os rituais sagrados. As folhas de manga são quase sempre usadas para festivais e decorações de casamento. 'Chutney' feito de mangas indianas se tornou universalmente popular. Hoje, a Índia continua a ser o maior produtor mundial de mangas, mas a Tailândia, a China, o Brasil e o México também cultivam essa fruta altamente benéfica.

Todos Nutricionais dass Mangas

As manganes são muito baixos em gorduras saturadas, colesterol e sódio . Eles também são uma excelente fonte de fibra dietética e de vitamina B6 , bem como uma boa fonte de vitamina A e vitamina C . Eles são ricos em minerais como potássio, magnésio e cobre e são uma das melhores fontes de quercetina , betacaroteno e astragalina. Esses poderosos antioxidantes têm o poder de neutralizar os radicais livres em todo o corpo. Doenças cardíacas, envelhecimento prematuro, câncer e doenças degenerativas são devidas a esses radicais livres que danificam as células.

Benefícios das Mangas para a Saúde
O tônico feito de mangas em ervas medicinais chinesas é conhecido como tônus ​​yin e é usado para tratar sangramento em gengivas , anemia , tosse, constipação, náuseas, febre , enjôo e como cura para a digestão fraca .

Mantem a Saúde geral

Os manganes têm um conteúdo de vitaminas impressionante que garante uma saúde geral. Eles são ricos em potássio (4% em 156 mg) e magnésio (2% em 9 mg) e são um ótimo remédio para a pressão arterial elevada. Eles também contêm selênio , cálcio , ferro e fósforo . Dizem-se que eles são potenciais de vitamina, pois são ricos em riboflavina , vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E , vitamina K , niacina , folato, tiamina e ácido pantotênico . Esses componentes ajudam você a evitar uma série de doenças que podem resultar de deficiências dessas vitaminas e minerais. O conteúdo de vitamina E nestas frutas pode até ajudar a aumentar sua vida sexual , desencadeando a atividade de seus hormônios sexuais.

Previne Câncer

Os manganes têm grandes quantidades de pectina , uma fibra dietética solúvel que contribui de forma eficiente para reduzir os níveis de colesterol no sangue. A pectina também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata . Recentemente, estudos no The Institute for Food Research descobriram que um composto dentro da pectina combina com galectina 3 (uma proteína desempenhando um papel significativo em todas as etapas do câncer). A European Prospective Investigation of Cancer também criou uma forte associação entre comer uma manga e reduzir o risco de câncer do trato gastrointestinal.

Promove Ganho de Peso

O consumo de manga é uma das formas mais fáceis de ganhar peso. 150g de manga tem cerca de 86 calorias, que podem ser facilmente absorvidas pelo corpo. Além disso, eles contêm amido, que se transforma em açúcar e ajuda a ganhar peso. Milkshakes de manga irão acelerar o processo de ganhar peso, pois eles também contêm leite e são notoriamente deliciosos!

Ajuda na Digestão

As mangas desempenham um papel proeminente na eliminação de problemas como indigestão e excesso de acidez . As enzimas digestivas neles ajudam a promover a digestão natural e eficiente. Os ingredientes bioativos em mangas como ésteres, terpenos e aldeídos contribuem para aumentar o apetite e também melhorar a função do sistema digestivo.

Cure Anemia

Os manganes são ricos em ferro, o que os torna benéficos para pessoas que sofrem de anemia. Uma ingestão regular e moderada pode ajudar a eliminar a anemia, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

Útil na gravidez

As mangas são benéficos para as mulheres grávidas, uma vez que cumprem os requisitos de ferro durante a gravidez. Os médicos geralmente prescrevem comprimidos de ferro durante a gravidez, mas, em vez de suplementação, você pode desfrutar de uma dieta saudável e rica em ferro com mangos suculentos. Os papilas gustativas durante a gravidez geralmente perdem parte da sua sensibilidade, de modo que as mangas certamente serão o deleite do seu dia, mais do que apenas seus benefícios para a saúde.

Acne de cura

Talvez você se surpreenda ao saber que as mangas estão intimamente relacionadas com o cuidado da pele . Além de trazer um brilho saudável ao seu rosto, eles também ajudam a aliviar a cor da pele. Você pode facilmente melhorar a sua beleza, incluindo esta fruta saborosa em sua dieta em uma base regular.

Mangos efetivamente tratam a acne, abrindo os poros entupidos da pele. Uma vez que esses poros são abertos, a formação de acne acabará parando. Descolar os poros da pele é a forma mais eficaz de eliminar a acne. Para aproveitar esse benefício, não há necessidade de comê-los todos os dias; você precisa remover a polpa e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos, depois enxaguá-la.

Atrasar o envelhecimento

Os manganes contêm grandes quantidades de vitamina A e C, que ajudam a produzir proteínas de colágeno dentro do corpo. O colágeno ajuda a proteger os vasos sanguíneos e os tecidos conjuntivos do corpo, retardando assim o processo natural de envelhecimento. Portanto, as mangas podem ser chamadas de alimentos antienvelhecimento .

Promover Saúde do cérebro

Mangas têm quantidades abundantes de vitamina B6, que é vital para manter e melhorar a função do cérebro. Essas vitaminas ajudam na amalgamação dos principais neurotransmissores que contribuem para determinar o humor e a modificação dos padrões de sono. Eles naturalmente fornecem quantidades significativas desta vitamina. Com mangas como parte de sua dieta, você pode ter certeza de um cérebro saudável e efetivo funcionamento nervoso. Você também estará evitando suplementos medicinais, que têm uma longa lista de efeitos colaterais. O teor de ácido glutamínico em mangas também melhora a concentração e a memória.