Os Benefícios Nutricionais do Fruto Sacha Inchi

O Que É Sacha Inchi?

Sacha Inchi é uma planta perene que é nativa da América do Sul e pode ser chamada por vários nomes, incluindo Amendoim Inca e Amendoim da montanha. O nome científico desta planta é Plukenetia V o lubilis. Por centenas de anos, esses corpos de frução simples foram cultivados na América do Sul por indígenas, mas as sementes só começam a ser exportadas para outros países. Estas plantas também são amplamente cultivadas no Sudeste Asiático e se tornaram um lixo básico na Tailândia.

O fruto desta planta é pequeno e em forma de estrela, contendo 4-7 pods. Torna-se verde ao amadurecer, mas geralmente é permitido secar, de modo que a polpa não comestível dentro da fruta pode secar, deixando as sementes fáceis de separar e consumir. Há uma semente em cada uma das vagens da fruta, e as sementes são bastante semelhantes às amêndoas , tanto no gosto quanto na acessibilidade dentro da vagem de sementes. Você não pode comer as sementes cruas, mas depois de assar essas sementes, pode ser um lanche delicioso e incrivelmente saudável, graças à alta concentração de nutrientes encontrados no interior. Na verdade, as sementes de sacha inchi foram amplamente chamadas de "superalimentos" mais recentes em certos círculos naturais de cura. O óleo derivado destas sementes também é altamente procurado pela sua concentração de antioxidantes e compostos orgânicos ativos.

Informação Nutricional De Sacha Inchi
As sementes de Sacha Inchi são embaladas com nutrientes, incluindo gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, bem como proteínas, vitamina E , fibras dietéticas , potássio , cálcio , magnésio , vitamina A e vários outros antioxidantes. As sementes de Sacha Inchi contêm um alto nível de calorias, com aproximadamente 170 por onça dessas sementes. Uma pequena dose deve ser suficiente para aproveitar os outros benefícios para a saúde dessas sementes.

Benefícios Para A Saúde De Sacha Inchi
Alguns dos benefícios de saúde mais impressionantes do sacha inchi incluem melhorar a digestão , ajudar na perda de peso , administrar o diabetes , estimular a cognição e eliminar a inflamação, dentre outros.

Cuidados com a pele

Com um alto nível de ácidos graxos omega-3 e omega-6, bem como vários antioxidantes, essas sementes saborosas podem ser uma excelente adição ao seu regime de cuidados com a pele. Eles são capazes de ajudar a melhorar a aparência da pele, ao mesmo tempo que reduzem rugas, manchas de idade e manchas. Além disso, eles têm propriedades anti-inflamatórias calmantes que ajudam a prevenir a psoríase e eczema

Perda de peso
Embora haja um nível significativo de calorias nas sementes de sacha inchi, também existe uma enorme quantidade de fibra dietética. Mesmo um punhado dessas sementes pode saciar seu apetite e evitar excessos e lanche entre as refeições. Isso pode ser um grande impulso aos seus esforços de perda de peso, ao mesmo tempo que fornece uma ampla gama de outros nutrientes essenciais.

Cuidado capilar
O que muitas pessoas não percebem é que uma certa quantidade de gorduras saudáveis ​​são necessárias para a saúde adequada do cabelo. Estes podem ajudar a bloquear a umidade no cabelo, evitando assim o cabelo seco e as pontas divididas. Também pode estimular o crescimento e reparação, e até mesmo eliminar a inflamação no couro cabeludo, como a caspa.

Reduz a pressão sanguínea
Com níveis notáveis de potássio em cada punhado de sachas de sacha inchi, você diminui a pressão arterial se sofre de hipertensão. O potássio é um vasodilatador, o que significa que pode ajudar a reduzir a tensão nas artérias e vasos sanguíneos. Isso, por sua vez, diminui o risco de aterosclerose , ataques cardíacos , acidentes vasculares cerebrais e doença cardíaca coronária.

Melhora a digestão
A fibra dietética é um elemento- chave nos processos digestivos normais, e as sementes de sacha inchi possuem um alto nível de fibra dietética. Esta fibra é capaz de ajudar a aumentar as fezes e evitar sintomas de constipação , inchaço, cólicas e diarréia . Também pode ajudar a reduzir o risco de câncer colorretal e hemorróidas, que podem ser causadas pela passagem imprópria dos intestinos.

Previne a Diabetes
Os ácidos graxos ômega-3 foram associados à redução dos níveis de açúcar no sangue no corpo, em conjunto com fibra dietética, que pode regular a quantidade de insulina e glicose sendo liberada no corpo. Juntos, essas duas substâncias em sementes de sacha inchi podem prevenir diabetes naqueles que estão em alto risco. Eles também podem reduzir o risco de picos e gotas de açúcar no sangue para aqueles que já foram diagnosticados.

Reduz o colesterol LDL
A adição de gorduras "boas" ao corpo é a maneira mais rápida de reduzir seus níveis de colesterol LDL , que causam doenças cardíacas coronárias e deposição de placa nas artérias.

Evita transtornos cognitivos
A inflamação é a principal causa de distúrbios cognitivos, particularmente quando se trata de estresse oxidativo . Este dano inflamatório pode causar doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. Aumentar seu nível de ácidos graxos ômega-3 pode se defender contra essas condições.

Melhora a qualidade do sono
Um dos nutrientes esquecidos no sacha inchi é o triptofano, um aminoácido importante que pode acelerar a liberação da serotonina, que é um hormônio "se sentir bem". Em conjunto com o magnésio em sacha inchi, isso pode induzir relaxamento para pessoas que lutam com distúrbios do sono e insônia .

Cuidados com os olhos
Com altos níveis de vitamina A e beta-caroteno, as sementes de sacha inchi podem ajudar a melhorar a saúde da visão, evitando a degeneração macular e diminuindo o aparecimento das cataratas à medida que envelhecemos.

Efeitos Colaterais De Sacha Inchi
Este novo "superalimento" tem muitos benefícios potenciais para a saúde, mas há alguns efeitos colaterais a serem conscientizados, tais como náuseas e mudanças de humor.

Náuseas - Algumas pessoas experimentam náuseas e distúrbios gastrointestinais como resultado de comer sacha inchi, mas isso costuma ser quando as pessoas consumem muitas dessas sementes. Devido à sua densidade de nutrientes, apenas um pequeno número dessas sementes deve ser consumido para que seus benefícios surta efeito.

Humor - Os efeitos de alteração do humor de sacha inchi são bem conhecidos, principalmente devido ao seu impacto em certos neurotransmissores chave em seu corpo. Isso pode interferir com outros medicamentos que são prescritos e podem resultar em balanços emocionais que podem ser desconcertantes. Se ocorrerem mudanças de humor severas, pare de comer essas sementes imediatamente.