Os Benefícios da Fruta Maçã
Saci
Vamos conhecer uma das frutas mais saborosas e nutrititivas ..
Informacão Nutricional da Maçã:
Delicioso e crocante, a fruta maçãs é uma das frutas mais populares e favoritas entre os amantes de fitness conscientes da saúde que acreditam firmemente no conceito de "saúde é riqueza". Essa bela fruta repleta de fitotronitos ricos que, no sentido real indispensável para saúde ideal. Certos antioxidantes nas maçãs têm propriedades para promover a saúde e prevenção de doenças e, assim, justificando verdadeiramente o ditado, "uma maçã por dia mantém o médico afastado".
Nome científico: Malus domestica.
As maçãs são obtidas de árvores de tamanho médio pertencentes à família Rosaceae . Acredita-se que a macieira tenha se originado em montanhas montanhosas ricas em nutrientes do Cazaquistão. Hoje, seu cultivo foi promovido em muitas partes do mundo, incluindo os EUA como uma grande cultura comercial.
Os Benefícios da Maçã para a Saúde
Frutas de maçã são deliciosas e crocantes e são notáveis por sua impressionante lista de phtriptonios e antioxidantes. Estudos sugerem que seus componentes são essenciais para um ótimo crescimento, desenvolvimento e bem-estar geral.
As maçãs são baixas em calorias; 100 g de fatias de frutas frescas fornecem apenas 50 calorias. Eles, no entanto, não contêm gorduras saturadas ou colesterol. No entanto, a fruta é rica em fibras alimentares, o que ajuda a evitar a absorção de LDL dietético ou colesterol ruim no intestino. A fibra também economiza a membrana mucosa do cólon da exposição a substâncias tóxicas, ligando-se a produtos químicos cancerígenos dentro do cólon.
As maçãs são ricas em fitonutrientes antioxidantes flavonóides e polifenóis. A força antioxidante medida total (valor ORAC) de 100 g de maçã é de 5900 TE. Alguns dos flavonóides importantes nas maçãs são quercetina, epicatequina e procianidina B2 . Além disso, eles também são bons em ácido tartárico que lhes dão sabor gélido. No total, esses compostos ajudam o organismo a proteger os efeitos nocivos dos radicais livres.
A fruta de maçã contém boas quantidades de vitamina C e β-caroteno. A vitamina C é um poderoso antioxidante natural. O consumo de alimentos ricos em vitamina C ajuda o organismo a desenvolver resistência contra agentes infecciosos e a eliminar radicais livres prejudiciais e pró-inflamatórios do corpo.
Além disso, a fruta da maçã é uma fonte ideal de vitaminas do complexo B, como riboflavina, tiamina e piridoxina (vitamina B-6). Juntos, essas vitaminas ajudam como co-fatores para enzimas no metabolismo, bem como em várias funções sintéticas dentro do corpo humano.
As maçãs também carregam pequenas quantidades de minerais como potássio, fósforo e cálcio. O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial; assim, contesta as más influências do sódio.