Site Blog Saci.. Uma Blog Site de informação Nutricional para a sua Saúde..Todos os Benefícios das frutas ,legumes,Cereais,Ervas,Bebidas,Óleos,Semente e Noz.
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Vamos Conhecer mais profundamente todos os Benefícios da Salsa para nossa Saúde!!
O Que É Salsa?
A salsa é uma erva que se originou na região mediterrânea do sul da Itália, Argélia e Tunísia. Esta erva é conhecida cientificamente como Petroselinum hortense e Petroselinum crispum, e pertence à família Apiaceae.
Foi cultivado pelo homem por mais de 2.000 anos e foi altamente considerado na cultura grega, uma vez que foi usado em várias cerimônias. Os romanos também o usaram de muitas maneiras . Plínio o Velho, historiador do século 1 dC, escreveu que era consumado por pessoas de todos os setores da vida. No início, ele era usado apenas como uma planta medicinal, mas, mais tarde, foi consumido como alimento . Existem muitos mitos e fábulas associados à origem e ao crescimento desta planta em muitas culturas do Mediterrâneo e da Europa. Os gregos acreditavam que tinha surgido do sangue do herói grego caído Archemorus. Assim, os gregos começaram a associá-lo à morte e à destruição, mas na Idade Média, a salsa foi incluída em medicamentos folclóricos e ganhou popularidade lentamente. Este é possivelmente como a imagem da salsa como um doador de saúde se desenvolveu.
A salsa, uma planta predominantemente tropical, precisa de umidade e ampla luz solar para crescer. É usado como uma erva, um vegetal de folhas verdes e como um tempero. Na verdade, tanto a folha quanto a raiz são usadas na cozinha mediterrânea e européia. É consumido de muitas maneiras diferentes, incluindo enfeites, saladas, estoques e sanduiches. A folha é ainda dividida em dois tipos mais: folha com perna e folha plana. A forma de raiz é uma nova adição, que só começou a ser cultivada há cerca de 300 anos, e foi cultivada pela primeira vez em Hamburgo, na Alemanha. Hoje em dia, a salsa raiz é cada vez mais popular.
Informações Nutricionais Da Salsa
Os nutrientes encontrados na salsa incluem vitamina A , K, C e E, tiamina, riboflavina , niacina , vitamina B6 , vitamina B12 , ácido pantotênico , colina, folatos, cálcio , ferro , magnésio , manganês , fósforo, potássio , zinco e cobre . É também uma fonte muito boa de compostos voláteis como myristicin, limonene, eugenol e alfa-thujene. Suas folhas contêm energia, carboidratos, gorduras e proteínas.
Benefícios da Salsa para nossa Saúde
A salsa, conhecida pelo seu uso como uma guarnição, tem muitos nutrientes que proporcionam benefícios à saúde para as pessoas. Alguns desses benefícios incluem:
Propriedades antidiabéticas
Tradicionalmente, a salsa era usada como medicamento para diabetes na Turquia. Para validar cientificamente essa afirmação, a pesquisa foi realizada na Universidade de Marmara em Istambul, Turquia. A pesquisa mostrou evidências de que os ratos diabéticos que receberam salsa realmente mostraram uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue ao longo de um período de um mês. A pesquisa indica que ela pode ser usada para controle diabético.
Controle a Artrite Reumatóide
A salsa também foi particularmente eficaz contra a artrite reumatóide. Compostos como vitamina C e beta-caroteno encontrados na erva possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam no controle da artrite. Consumir-se regularmente também acredita-se que aumente o processo de remoção de ácido úrico, que tem sido associada a sintomas de artrite.
Propriedades anti-cancerígenas
Zheng, Kenney e Lam da LKT Laboratories em Minneapolis , Minnesota, extraíram um composto chamado myristicin, que é um composto de fenilpropano, a partir de extrato de óleo de salsa . Uma investigação preliminar sobre o composto de myristicina revelou que possui propriedades anti-carcinogênicas. O extrato de Myristicin da erva só foi testado em ratos e a aplicação humana deste composto ainda permanece a ser vista.
Propriedades anti-inflamatórias
A salsa tradicionalmente tem sido utilizada na região do Mediterrâneo para dores de dente, contusões , picadas de insetos e pele áspera . De acordo com estudos preliminares realizados na Universidade King Saud por Al-Howiriny et al., A salsa mostrou propriedades anti-inflamatórias e anti-hepatotoxicidade. As propriedades anti-inflamatórias reduzem as inflamações internas, enquanto as propriedades anti-hepatotóxicas ajudam a limpar o fígado.
Osteoporose
A salsa é eficaz em casos de osteoporose e é útil na manutenção da saúde óssea. A osteoporose ocorre devido a níveis de cálcio reduzidos nos ossos e também devido à falta de um aminoácido chamado homocisteína. Este aminoácido pode ser dividido pela ingestão de ácido fólico . Devido a este aspecto, além de produtos lácteos e vegetais, a salsa é considerada uma das melhores fontes de cálcio. Também contém uma quantidade apropriada de ácido fólico, que pode quebrar a homocisteína.
Efeitos diuréticos
Há muitos séculos, a salsa tem sido utilizada como diurético que ajuda no controle de várias doenças como cálculos renais, infecções do trato urinário e cálculos da vesícula. O edema é uma condição médica onde um paciente retém fluido no corpo mais do que o que ele ou ela deveria manter em circunstâncias normais. O corpo incha devido ao acúmulo de líquido. Se você está afligido por esta condição, algumas colheres de chá de suco de salsa podem proporcionar algum alívio rápido. As raízes da erva também são muito úteis para contrariar cálculos renais. Adicionar suas raízes à água fervente e beber diariamente é conhecido por ser eficaz como um limpador geral para o corpo.
Fortalece o Sistema Imunológico
As vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados na salsa são úteis para fortalecer a imunidade. Vitaminas como vitamina C, A, K, folato e niacina atuam cada uma em diferentes aspectos do sistema imunológico. A vitamina A atua diretamente em linfócitos ou glóbulos brancos, aumentando assim o efeito. A clorofila contida nela possui propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas também. Estudos demonstraram que a erva contém propriedades antioxidantes e propriedades antibacterianas, tornando-a uma fonte ideal para vários remédios caseiros .
Hoje Vamos ver todos o Benefícios do Mangostão (Mangosteen) para a nossa saúde
Propriedades anti-inflamatórias
Propriedades anti-câncer
Cuidados com a pele
Aumenta a imunidade
Propriedades antioxidantes
Acelera a curaCura
Diarreia e Disenteria
Trata problemas menstruais
Propriedades Astringentes
Protege a Saúde do Coração
Controla o Diabetes
Perda de Peso
Conhecendo a Fruta Mangostão (Mangosteen)
Botânica, é a fruta pertencente à família de Clusiaceae , do gênero: Garcinia . Nome científico: Garcinia mangostana. Conhecido como "Mangkhud" em tailandês, a Tailândia é o maior produtor e exportador de mangostes.
A Fruta magostão ( Mangosteen)
O fruto é de cor avermelhada ou cor de roxo escuro. Devido ao seu bom gosto, o mangostão também é conhecido como a rainha das frutas . O local de origem não é conhecido, mas é dito ter domesticado nos países do Sudeste Asiático. Tailândia, Birmânia, Índia e Vietnã são alguns dos países onde foi cultivada por muitos anos. Além desses países, agora cresceu em outros países asiáticos e em alguns países africanos.
O mangostão não possui muitas variedades, exceto a que se encontra nas Ilhas Sulu. É uma planta ultra tropical que precisa de umidade, chuva e não pode sobreviver a longos períodos de seca. E não pode ser cultivado em altitudes muito altas. As estações de colheita variam em função da localização e da altitude. Na Índia, há duas temporadas para colheita, monção e entre abril e junho. No Ceilão, a estação das frutas é de maio a julho para baixas altitudes e para maiores altitudes, o fruto amadurece de julho a setembro.
Parece que as pessoas do Sudeste Asiático perceberam o valor medicinal que esta fruta tinha há muito tempo atrás. Confiar nisso como uma forma de tratamento para diferentes condições médicas é a razão pela qual os cientistas realizaram continuamente estudos e pesquisas para confirmar essas alegações de cura . Até agora, os benefícios desta fruta foram provados cientificamente nas últimas 3 décadas.
Os Benefícios do Mangostão
Delicioso e suculento, o mangostão é uma das frutas tropicais populares. Compreende uma lista impressionante de nutrientes essenciais que requerem o crescimento e o desenvolvimento normais e o bem-estar nutricional global.
É moderadamente baixo em calorias (63 calorias por 100 g) e não contém gorduras saturadas ou colesterol. No entanto, é rico em fibras alimentares (100 g fornece cerca de 13% de RDA).
O mangostão é uma boa fonte de vitamina C e fornece cerca de 12% de RDA por 100 g. A vitamina C é um poderoso antioxidante solúvel em água. O consumo de frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo humano a desenvolver resistência para combater a gripe viral e ajudar a eliminar radicais livres prejudiciais e pró-inflamatórios.
A fruta fresca é uma fonte suave de vitaminas do complexo B, como tiamina, niacina e folatos. Estas vitaminas estão atuando como cofatores, o corpo de ajuda metaboliza carboidratos, proteínas e gorduras.
Além disso, também contém uma quantidade esplêndida de minerais como cobre, manganês e magnésio. O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais e ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial, portanto, oferece proteção contra acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas coronárias.
Benefícios do Mangostão (Mangosteen) para nossa saúde
Propriedades anti-câncer
Os pericarpos de mangostão conter xantonas que apresentam anti- cancro , anti-inflamatória, e efeitos anti-bacterianos. As xantonas inibem o crescimento celular no câncer de colon humano e, de acordo com uma pesquisa realizada por Akao Y et al., Eles apresentam o potencial de desenvolver como agentes para prevenir câncer ou podem ser usados em combinação com medicamentos anticancerígenos para efeitos benéficos.
Propriedades anti-inflamatórias
Ele tem sido usado como agente antiinflamatório por muitos anos nos países do Sudeste Asiático. A pesquisa científica também mostrou que os extratos de mangostão têm propriedades anti-alérgicas e anti-inflamatórias e inibem a liberação de histamina e prostaglandina que estão associados à inflamação no organismo.
Cuidados com a pele
Os anti-inflamatórios, anti-bacterianos, anti-fúngicos, anti-alérgico, e anti-oxidantes propriedades ajudam a reduzir o risco de várias condições , tais como a inflamação da pele, o envelhecimento da pele, eczema , alergias, e infecções bacterianas. Pesquisas foram realizadas para verificar os vários benefícios desta fruta na pele e o estudo sugere que o mangostão possui propriedades que podem prevenir o câncer de pele.
Aumenta a imunidade
É rico em nutrientes, minerais , vitaminas e xanthone, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico. Esses nutrientes protegem o corpo de doenças que enfraquecem o sistema imunológico.
Propriedades antioxidantes
É uma das frutas que sabem conter poderosos antioxidantes que são úteis para o sistema imunológico e todo o corpo. Estes antioxidantes contêm impulsionadores de células que são referidos como xantonas, que contêm várias propriedades que têm valor medicinal. É por isso que o mangostão é denominado como uma fruta de cura que pode ser usada para reverter os efeitos das doenças.
Acelera a cura
Mangostão, com os seus anti-bacterianos e anti-inflamatórias propriedades , é benéfico como um medicamento bebida e para a cura rápida de feridas. As folhas e a casca da árvore podem ser misturadas com outras ervas medicinais e aplicadas nas feridas para uma recuperação mais rápida. A bebida medicinais pode ser preparada fervendo as folhas e a casca da árvore.
Cura Diarreia e Disenteria
O pericarpo e a casca de mangostão são eficazes para proporcionar alívio de distúrbios do estômago, como diarréia e disenteria.
Trata problemas menstruais
A raiz de mangostão ajuda na regulação do ciclo menstrual nas mulheres.
Propriedades Astringentes
A casca e as folhas da árvore de mangostão exibem propriedades adstringentes e são benéficas na cura de aftas ou aftas.
Protege a Saúde do Coração
É útil reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou infarto do miocárdio. Os achados de um estudo indicam o efeito cardioprotetor do mangostão no sistema de defesa de tecido antioxidante e a peroxidação lipídica durante um acidente vascular cerebral.
Controla o Diabetes
O diabetes é uma condição médica comum na sociedade moderna. Embora seja gerenciável usando medicação prescrita, pode ser um risco para a saúde, especialmente se não forem tomadas precauções adequadas. Mangostão é um remédio natural que é eficaz na gestão e manutenção dos níveis de açúcar no sangue no corpo
Perda de peso
Incorporar mangostão na dieta pode ser eficaz na perda de peso . Os vários nutrientes encontrados no mangostão também garantem boa saúde e bem-estar.
Vamos Conhecer mais profundamente todos os Benefícios da Salsa para nossa Saúde!!
O Que É Salsa?
A salsa é uma erva que se originou na região mediterrânea do sul da Itália, Argélia e Tunísia. Esta erva é conhecida cientificamente como Petroselinum hortense e Petroselinum crispum, e pertence à família Apiaceae.
Foi cultivado pelo homem por mais de 2.000 anos e foi altamente considerado na cultura grega, uma vez que foi usado em várias cerimônias. Os romanos também o usaram de muitas maneiras . Plínio o Velho, historiador do século 1 dC, escreveu que era consumado por pessoas de todos os setores da vida. No início, ele era usado apenas como uma planta medicinal, mas, mais tarde, foi consumido como alimento . Existem muitos mitos e fábulas associados à origem e ao crescimento desta planta em muitas culturas do Mediterrâneo e da Europa. Os gregos acreditavam que tinha surgido do sangue do herói grego caído Archemorus. Assim, os gregos começaram a associá-lo à morte e à destruição, mas na Idade Média, a salsa foi incluída em medicamentos folclóricos e ganhou popularidade lentamente. Este é possivelmente como a imagem da salsa como um doador de saúde se desenvolveu.
A salsa, uma planta predominantemente tropical, precisa de umidade e ampla luz solar para crescer. É usado como uma erva, um vegetal de folhas verdes e como um tempero. Na verdade, tanto a folha quanto a raiz são usadas na cozinha mediterrânea e européia. É consumido de muitas maneiras diferentes, incluindo enfeites, saladas, estoques e sanduiches. A folha é ainda dividida em dois tipos mais: folha com perna e folha plana. A forma de raiz é uma nova adição, que só começou a ser cultivada há cerca de 300 anos, e foi cultivada pela primeira vez em Hamburgo, na Alemanha. Hoje em dia, a salsa raiz é cada vez mais popular.
Informações Nutricionais Da Salsa
Os nutrientes encontrados na salsa incluem vitamina A , K, C e E, tiamina, riboflavina , niacina , vitamina B6 , vitamina B12 , ácido pantotênico , colina, folatos, cálcio , ferro , magnésio , manganês , fósforo, potássio , zinco e cobre . É também uma fonte muito boa de compostos voláteis como myristicin, limonene, eugenol e alfa-thujene. Suas folhas contêm energia, carboidratos, gorduras e proteínas.
Benefícios da Salsa para nossa Saúde
A salsa, conhecida pelo seu uso como uma guarnição, tem muitos nutrientes que proporcionam benefícios à saúde para as pessoas. Alguns desses benefícios incluem:
Propriedades antidiabéticas
Tradicionalmente, a salsa era usada como medicamento para diabetes na Turquia. Para validar cientificamente essa afirmação, a pesquisa foi realizada na Universidade de Marmara em Istambul, Turquia. A pesquisa mostrou evidências de que os ratos diabéticos que receberam salsa realmente mostraram uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue ao longo de um período de um mês. A pesquisa indica que ela pode ser usada para controle diabético.
Controle a Artrite Reumatóide
A salsa também foi particularmente eficaz contra a artrite reumatóide. Compostos como vitamina C e beta-caroteno encontrados na erva possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam no controle da artrite. Consumir-se regularmente também acredita-se que aumente o processo de remoção de ácido úrico, que tem sido associada a sintomas de artrite.
Propriedades anti-cancerígenas
Zheng, Kenney e Lam da LKT Laboratories em Minneapolis , Minnesota, extraíram um composto chamado myristicin, que é um composto de fenilpropano, a partir de extrato de óleo de salsa . Uma investigação preliminar sobre o composto de myristicina revelou que possui propriedades anti-carcinogênicas. O extrato de Myristicin da erva só foi testado em ratos e a aplicação humana deste composto ainda permanece a ser vista.
Propriedades anti-inflamatórias
A salsa tradicionalmente tem sido utilizada na região do Mediterrâneo para dores de dente, contusões , picadas de insetos e pele áspera . De acordo com estudos preliminares realizados na Universidade King Saud por Al-Howiriny et al., A salsa mostrou propriedades anti-inflamatórias e anti-hepatotoxicidade. As propriedades anti-inflamatórias reduzem as inflamações internas, enquanto as propriedades anti-hepatotóxicas ajudam a limpar o fígado.
Osteoporose
A salsa é eficaz em casos de osteoporose e é útil na manutenção da saúde óssea. A osteoporose ocorre devido a níveis de cálcio reduzidos nos ossos e também devido à falta de um aminoácido chamado homocisteína. Este aminoácido pode ser dividido pela ingestão de ácido fólico . Devido a este aspecto, além de produtos lácteos e vegetais, a salsa é considerada uma das melhores fontes de cálcio. Também contém uma quantidade apropriada de ácido fólico, que pode quebrar a homocisteína.
Efeitos diuréticos
Há muitos séculos, a salsa tem sido utilizada como diurético que ajuda no controle de várias doenças como cálculos renais, infecções do trato urinário e cálculos da vesícula. O edema é uma condição médica onde um paciente retém fluido no corpo mais do que o que ele ou ela deveria manter em circunstâncias normais. O corpo incha devido ao acúmulo de líquido. Se você está afligido por esta condição, algumas colheres de chá de suco de salsa podem proporcionar algum alívio rápido. As raízes da erva também são muito úteis para contrariar cálculos renais. Adicionar suas raízes à água fervente e beber diariamente é conhecido por ser eficaz como um limpador geral para o corpo.
Fortalece o Sistema Imunológico
As vitaminas, minerais e antioxidantes encontrados na salsa são úteis para fortalecer a imunidade. Vitaminas como vitamina C, A, K, folato e niacina atuam cada uma em diferentes aspectos do sistema imunológico. A vitamina A atua diretamente em linfócitos ou glóbulos brancos, aumentando assim o efeito. A clorofila contida nela possui propriedades anti-bacterianas e anti-fúngicas também. Estudos demonstraram que a erva contém propriedades antioxidantes e propriedades antibacterianas, tornando-a uma fonte ideal para vários remédios caseiros .
Vamos Conhecer todos os benfícios dessa fruta chamada Blueberry (Mirtilo)
O que é Blueberry ( Mirtilo)?
Mirtilo - Botânica, é um arbusto decíduo pertencente à família de Ericaceae , no gênero Vaccinium.
Em geral, espécies de Vaccinium classificadas de acordo com seu hábito de crescimento como bagas de arbusto alto e arbustos baixos.
planta de mirtilo highbush. arbusto vaccinium corymbosum Arbusto Blueberry Highbush - Vaccinium corymbosum . Nota bloomy, bagas de cor azul profundo em meio a folhagem rica.
Arroz de ervas altas ( Vaccinium corymbosum ) é um arbusto deciduo altamente ramificado e ereto com folhagem maravilhosa. Ele cresce até 10 a 12 pés de altura em pomares cultivados e carrega cachos de pequenas flores brancas cremosas durante a primavera, que posteriormente se tornam em bagas pequenas após cerca de dois meses. Na natureza, blueberry highbush encontrado nas bordas dos pântanos, lagos, lagoas e córregos. O mirtilo Rabbiteye ( Vaccinium virgatum , também conhecido como V. ashei. ) É um arbusto de tamanho médio que cresce naturalmente nas partes do sudeste da América.
Lowbush blueberry ( Vaccinium angustifolium ) é uma planta curta e erecta que cresce cerca de um metro de altura e se espalhou por rizomas subterrâneos. Sob as fazendas cultivadas, ela é cultivada como uma cultura de ciclo de dois anos, uma vez que toda a planta é cortada ou queimada para permitir novos brotos que aparecem somente durante a próxima temporada.
Ambas as espécies precisam de um solo arenoso e ácido bem drenado para florescer. O arbusto prefere condições de sol aberto e intolerante à sombra. Em geral, as bagas podem estar prontas para a colheita quando se tornam completamente azuis de verde-rosa, tornam-se macias, suculentas e mais doces. Tradicionalmente, os mirtilos são colhidos por meio de colheita manual e, portanto, exigem trabalho intenso. Logo após as bagas se separaram do arbusto, eles resolveram e transportaram para uma instalação fria para armazenamento.
Os mirtilos são muito baixos em calorias. 100 g de bagas frescas carregam apenas 57 calorias. No entanto, eles possuem saúde essencial que beneficia os fitonutrientes, como fibra dietética solúvel, minerais, vitaminas e antioxidantes pigmentados que contribuem imensamente para a saúde e o bem-estar óptimos.
Os mirtilos estão entre os mais altos frutos antioxidantes. Ovalor ORAC de 100 g de mirtilo fresco é de 5562 TE(equivalentes Trolex). O seu valor antioxidante provém principalmente de compostos de antocianidina poli-fenólica tais como ácido clorogênico, taninos, miricetina, quercetina e kaempferol .
Além disso, eles compõem outros antioxidantes de flavonóides, como caroteno-ß, luteína e zeaxantina .
No total, os compostos fitoquímicos no mirtilo ajudam a eliminar os radicais livres prejudiciais ao oxigênio provenientes do corpo humano e, assim, protegê-lo contra cânceres, envelhecimento, doenças degenerativas e infecções.
Além disso, estudos de pesquisa sugerem que o ácido clorogênico nessas bagas ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e controlar os níveis de glicose no sangue na condição de diabetes mellitus tipo II.
Bagas frescas carregam pequena quantidade de vitamina C, vitamina A e vitamina E. No total, essas vitaminas funcionam como antioxidantes potentes que ajudam a limitar lesões mediadas por radicais livres para o corpo.
As bagas também carregam uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B, como a niacina, piridoxina, folatos e ácido pantotênico. Essas vitaminas estão atuando como co-fatores que ajudam no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
Além disso, eles contêm uma boa quantidade de minerais como potássio, manganês, cobre, ferro e zinco. O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial.Manganês usado pelo organismo como cofator para a enzima antioxidante, superóxido dismutase . Cobre necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Ferro necessário para a formação de glóbulos vermelhos.
Benefícios do Mirtilo para a nossa Saúde
Os mirtilos são muito baixos em calorias. 100 g de bagas frescas carregam apenas 57 calorias. No entanto, eles possuem saúde essencial que beneficia os fitonutrientes, como fibra dietética solúvel, minerais, vitaminas e antioxidantes pigmentados que contribuem imensamente para a saúde e o bem-estar óptimos.
Os mirtilos estão entre os mais altos frutos antioxidantes. O valor ORAC de 100 g de mirtilo fresco é de 5562 TE (equivalentes Trolex). O seu valor antioxidante provém principalmente de compostos de antocianidina poli-fenólica tais como ácido clorogênico, taninos, miricetina, quercetina e kaempferol .
Além disso, eles compõem outros antioxidantes de flavonóides, como caroteno-ß, luteína e zeaxantina .
No total, os compostos fitoquímicos no mirtilo ajudam a eliminar os radicais livres prejudiciais ao oxigênio provenientes do corpo humano e, assim, protegê-lo contra cânceres, envelhecimento, doenças degenerativas e infecções.
Além disso, estudos de pesquisa sugerem que o ácido clorogênico nessas bagas ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e controlar os níveis de glicose no sangue na condição de diabetes mellitus tipo II.
Bagas frescas carregam pequena quantidade de vitamina C, vitamina A e vitamina E. No total, essas vitaminas funcionam como antioxidantes potentes que ajudam a limitar lesões mediadas por radicais livres para o corpo.
As bagas também carregam uma pequena quantidade de vitaminas do complexo B, como a niacina, piridoxina, folatos e ácido pantotênico. Essas vitaminas estão atuando como co-fatores que ajudam no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
Além disso, eles contêm uma boa quantidade de minerais como potássio, manganês, cobre, ferro e zinco. O potássio é um componente importante dos fluidos celulares e corporais que ajuda a controlar a freqüência cardíaca e a pressão arterial. Manganês usado pelo organismo como cofator para a enzima antioxidante, superóxido dismutase . Cobre necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Ferro necessário para a formação de glóbulos vermelhos.
Saci Informação Nutricional - Benefícios Nutricionais do Tomate
Todos os Benefícios do Tomate:
Antioxidante
Rico Vitaminas e Minerais
Protege o Coração
Reduz tabagismo
Melhora a Visão
Ajuda na Digestão
Gerencia Diabetes
O que é Tomate?
O tomate é considerado ambos, uma fruta e vegetal e faz parte integrante das cozinhas em todo o mundo, especialmente na região do Mediterrâneo. O consumo diário de tomates proporciona um grande impulso para a saúde, além de melhorar o sabor dos alimentos . Você pode encontrá-los em diferentes alimentos como macarrão, pizzas, ketchup e várias bebidas . Eles são relativamente fáceis de cultivar e crescer muito rapidamente, tornando-os uma ótima fonte de alimento, o que é uma grande razão pela qual os tomates são um alimento básico para muitas nações.
O nome científico dos tomates é Solanum lycopersicum e acredita-se que são originários do México. No entanto, a colonização espanhola da América e da América Central provocou o espalhamento do cultivo de tomate. Eles são uma planta anedota anual e crescem em cachos de frutas redondas redondas de tamanho pequeno a moderado . Eles têm carne vermelha macia e rosada e uma série de sementes , bem como um sabor ligeiramente doce. São considerados ambos, legumes e frutas que pesam aproximadamente 4 onças.
Hoje em dia, os tomates são cultivados em países de todo o mundo e existem milhares de cultivares e variedades que podem lhe proporcionar benefícios únicos para a saúde. Vamos explorar algumas das razões pelas quais eles são um alimento tão valioso para a saúde humana.
Informação Nutricional dos Tomates
Os benefícios dos tomates podem ser atribuídos à sua riqueza de nutrientes e vitaminas, incluindo uma quantidade impressionante de vitamina A , C e vitamina K , bem como quantidades significativas de vitamina B6 , folato e tiamina. Eles também são uma boa fonte de potássio , manganês , magnésio , fósforo e cobre . Eles possuem fibras e proteínas dietéticas , bem como uma série de compostos orgânicos como o licopeno que contribuem para seus benefícios para a saúde.
Benefícios Nutricionais para a Saúde Comendo Tomates
Os benefícios dos tomates têm sido conhecidos pela humanidade desde a antiguidade. São fontes ricas de antioxidantes que provaram ser eficazes contra muitas formas de câncer.
Agente antioxidante
O tomate contém uma grande quantidade de licopeno, um antioxidante que é altamente eficaz na eliminação de radicais livres causadores de câncer. Este benefício pode mesmo ser obtido a partir de produtos de tomate processados termicamente como ketchup. O licopeno nos tomates defende contra o câncer e mostrou-se eficaz na luta contra o câncer de próstata , câncer cervical, câncer de estômago e reto, bem como câncer de faringe e esôfago. Também protege contra câncer de mama e boca, de acordo com estudos publicados pela Harvard School of Public Health.
Fonte Rica de Vitaminas e Minerais
Um único tomate pode fornecer cerca de 40% do requerimento diário de vitamina C. A vitamina C é um antioxidante natural que impede que os radicais livres que causam câncer prejudiquem os sistemas do corpo. Também contém abundante vitamina A e potássio, bem como ferro . O potássio desempenha um papel vital na manutenção da saúde nervosa e o ferro é essencial para manter a circulação sanguínea normal. A vitamina K, que é essencial na coagulação do sangue e no controle do sangramento, também é abundante nos tomates.
Proteja o Coração
O licopeno nos tomates previne a oxidação do lipídio no soro, exercendo assim um efeito protetor contra as doenças cardiovasculares . Um consumo regular de tomates demonstrou diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos no sangue. Esses lipídios são os principais culpos nas doenças cardiovasculares e levam à deposição de gorduras nos vasos sanguíneos.
Contra o efeito de fumar cigarro
O ácido cumárico e o ácido clorogênico, nos tomates, lutam contra as nitrosaminas, que são os principais carcinógenos encontrados nos cigarros. A presença de vitamina A em altas quantidades mostrou reduzir os efeitos de agentes cancerígenos e pode protegê-lo contra câncer de pulmão.
Melhorar a Visão
A vitamina A, presente nos tomates, ajuda a melhorar a visão e prevenir a cegueira noturna e a degeneração macular. A vitamina A é um poderoso antioxidante que pode ser formado a partir de um excesso de beta-caroteno no corpo. Muitos problemas de visão ocorrem devido aos efeitos negativos dos radicais livres e da vitamina A, sendo um poderoso antioxidante, pode ajudar a preveni-los.
Ajuda na digestão
Os tomates mantêm o sistema digestivo saudável evitando tanto constipação quanto diarréia . Eles também evitam a icterícia e efetivamente eliminam as toxinas do corpo. Além disso, eles têm uma grande quantidade de fibra, que pode encher os intestinos e reduzir os sintomas de constipação. Uma quantidade saudável de fibra ajuda a estimular o movimento peristáltico nos músculos digestivos lisos e liberar sucos gástricos e digestivos. Isso pode regular seus movimentos intestinais, melhorando assim sua saúde digestiva geral e ajudando você a evitar condições como o câncer colorretal.
Hipertensão mais baixa
Consumir um tomate diariamente reduz o risco de desenvolver hipertensão, também conhecida como pressão alta. Isto é parcialmente devido aos níveis impressionantes de potássio encontrados nos tomates. O potássio é um vasodilatador, o que significa que reduz a tensão nos vasos sanguíneos e as artérias, aumentando a circulação e diminuindo o estresse no coração , eliminando a hipertensão arterial.
Gerenciar Diabetes
Um estudo realizado pelo Journal of the American Medical Association mostra que o consumo diário de tomates reduz o estresse oxidativo da diabetes tipo 2 .
Cuidados com a pele
Os tomates ajudam na manutenção de dentes saudáveis, ossos, cabelos e pele. A aplicação tópica de suco de tomate é mesmo conhecida por curar queimaduras severas . O consumo diário protege a pele contra eritema induzido por UV . Eles são bons na preparação de produtos anti-envelhecimento .
Previne Infecções do Trato Urinário
A ingestão de tomate reduz a incidência de infecções do trato urinário , bem como o câncer de bexiga . Isso ocorre porque os tomates são ricos em água, o que pode estimular a micção; portanto, eles são um diurético. Isso aumenta a eliminação de toxinas do corpo, bem como o excesso de água, sais , ácido úrico e algumas gorduras também!
Saci Informação Nutricional - Ervas Eficazes para Problemas Respiratórios
As Ervas são:
Ginkgo
Mullein
Equinácea
Alcaçuz
Cannabis
Tomilho
Orégano
Hortelã
Elepano
O Que são Problemas Respiratórios?
A classificação dos problemas respiratórios abrange realmente uma ampla gama de doenças e distúrbios que afetam os pulmões e o sistema respiratório. Duas grandes categorias dentro disto são problemas respiratórios superiores e inferiores. Problemas respiratórios superiores incluem coisas tão simples quanto o resfriado comum, ou qualquer outra aflição do nariz, sinos, boca e garganta.
Estes geralmente são mais fáceis de tratar do que problemas respiratórios baixos, que afetam os bronquios e os pulmões. A maioria das pessoas sofre de uma ou duas infecções respiratórias a cada ano, que normalmente não são graves, mas irritantes e perturbadoras da vida normal. Alguns sintomas e problemas comuns do sistema respiratório incluem laringite, tosse, dor de garganta , dificuldades respiratórias, dor no peito, falta de apetite, febre , sibilos, pressão sinusal, corrimento nasal, dor nas orelhas e todos os outros sintomas infelizes de resfriado e gripe.
Embora a maioria desses problemas não evolua para um nível grave, problemas respiratórios crônicos podem aumentar suas chances de desenvolver pneumonia e danos a longo prazo em suas vias respiratórias. Enquanto muitas pessoas sugerem antibióticos para infecções respiratórias, o uso extensivo de antibióticos nos últimos anos resultou em muitas cepas resistentes aos antibióticos que são particularmente difíceis de neutralizar. Isso levou muitas pessoas a recorrer a remédios naturais ou à base de plantas para essas questões; a evidência anedótica e tradicional de muitas dessas soluções está bem documentada, e para aqueles que procuram uma opção natural para esclarecer problemas respiratórios, preste atenção nestes 10 remédios a base de plantas para problemas respiratórios.
Ervas Eficazes Para Problemas Respiratórios
Os remédios caseiros para problemas respiratórios incluem:
Alcaçuz Um dos melhores all-around remédios para problemas respiratórios é raiz de alcaçuz, devido à sua antibacteriana, antiviral, expectorante, anti-inflamatório e propriedades calmantes. A presença de saponinas ajuda a expulsar o muco dos caminhos, onde é onde muitos dos patógenos bacterianos e virais podem ser encontrados. Além disso, os antioxidantes impedem o estresse oxidativo nos vasos sanguíneos e reduzem a inflamação das vias aéreas para ajudá-lo a respirar enquanto sofre de uma questão respiratória.
Echinacea A pesquisa associou o potencial antioxidante da equinácea com redução da bronquite crônica ( DPOC ), que pode enfraquecer severamente seus pulmões e sistema respiratório. Ao adicionar um pouco de chá equináceo ao seu regime semanal ou diário , você pode rapidamente limpar seus traços e aliviar a inflamação, facilitando o desejo de tosse e inflamar o sistema.
Ginkgo
Se você sofre de um transtorno respiratório real, como a asma , os problemas respiratórios adicionais ou doenças podem se tornar muito graves. O extrato de Ginkgo foi associado à prevenção de ataques de asma pela inibição de um determinado fator químico (PAF) no corpo, acalmando o instinto de tosse e sibilância, proporcionando alívio para aqueles que já lutam para respirar normalmente.
Verbasco
Embora não seja a erva mais comumente consumida ou prescrita , as folhas de mullein contêm um extrato com poderosas habilidades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a eliminar o muco (expectorante) e acalmar os tratos crus e inflamados do seu sistema, incluindo sua garganta. A maneira mais popular de consumir mullein é preparar um chá forte de 1-2 gramas de mullein seco e beber isso uma vez por dia.
Peppermint (Hortelã)
O mentol, o ingrediente ativo mais importante da hortelã-pimenta, é capaz de limpar as passagens respiratórias, aliviar a inflamação, neutralizar os radicais livres e prevenir ataques alérgicos (efeitos anti-histamínicos). Esta abordagem abrangente para o tratamento de problemas respiratórios e infecções faz da hortelã - pimenta um dos remédios de ervas mais populares . O chá de hortelã é a estratégia mais fácil e eficaz, ou um esfregaço no peito com óleo essencial de hortelã-pimenta .
Tomilho
Com propriedades antibióticas, antivirais e anti fúngicas, há muito pouco que o tomilho não pode fazer em relação às suas questões respiratórias. Ao adicionar esta erva às suas refeições, você pode esclarecer parcialmente as infecções, mas uma abordagem mais potente e direta seria usar o óleo essencial de tomilho , que é muito poderoso e confiável como ajuda respiratória.
Orégano
Semelhante ao tomilho, o orégano tem importantes óleos essenciais e ácidos que o tornam efetivo para problemas respiratórios. O ácido rosmarínico encontrado em orégano possui poderosos efeitos anti-histamínicos e é descongestionante, além de fortes propriedades antibacterianas. Isso não só pode eliminar o muco, mas também matar as bactérias que causam a infecção em primeiro lugar, rapidamente acelerando a recuperação.
Cannabis
Embora a cannabis seja ilegal em certos países, os estudos ligaram os canabinoides dentro desta planta para menores taxas de câncer , aumento do funcionamento do sistema imunológico e broncodilatação (particularmente quando a cannabis é vaporizada). Isso significa que seus traços são expandidos, facilitando a respiração, devido à natureza anti-inflamatória natural desta poderosa planta. O uso de cannabis é proibido / restrito em muitos países, então consulte seu especialista em saúde antes de usar.
Elecampene
Para pessoas propensas a infecções pulmonares ou respiratórias, o elepampeno tem sido uma solução tradicional. Durante milhares de anos , o óleo essencial de elecampeno e tinturas simples, onde as folhas são permitidas em íngremes na água, foram prescritos para afrouxar o muco e eliminar a dor no caixa e a tensão associada a essas condições.
Chaparral
O Chaparral é uma erva comumente encontrada no sudoeste dos Estados Unidos, mas as tinturas e o chá feitos com esta planta possuem poderosas propriedades antibacterianas, descongestionantes e anti-histamínicas que o tornaram um remédio popular e de fácil acesso para uma ampla gama de problemas respiratórios e respiratórios.
Saci Informação Nutricional - Todos os Benefícios da Manga para sua Saúde
Valor Nutricional das mangas
Benefícios das mangas
Manter Saúde Geral
Previne câncer
Promove ganho de Peso
Ajuda a Digestão
Cura a Anemia
Ùtil na Gravidez
Cura acne
Atrasa envelhecimento
Saúde do Cérebro
O que são Mangas
Os mangues pertencem à mesma família que a dos pistácios , gandaria, mombin e castanha de caju . Os nomes comuns das mangás são mangás, mangás e mangue, dependendo da região ou da nação. Eles se originaram no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia , há quase 4.000 anos. Muitas histórias na mitologia indiana mencionam a planta de manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro. O cultivo de mango primeiro se espalhou para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e finalmente foi introduzido na Califórnia por volta de 1880. Eles foram introduzidos em África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo de manga começou no Havaí e Flórida ao redor do século XIX.
A manga é rica em fibras , por isso, se você tem pelo menos uma manga todos os dias, você está quase garantido para evitar constipação , pilhas e sintomas de um cólon espástico. Pesquisas publicadas em Revisões abrangentes em Ciência de Alimentos e Segurança Alimentar demonstraram que a fibra dietética tem um efeito positivo na eliminação de doenças degenerativas , incluindo certos tipos de câncer e doenças cardíacas . Agora você tem ainda mais razões para incluir esta fruta deliciosa em sua dieta diária. Quanto mais você participa de atividades extenuantes, mais potássio você perde, o que é mais um efeito útil de mangas - alto teor de potássio!
Valor Nutricional Das Mangas
As mangas pertencem à mesma família que a dos pistácios , gandaria, mombin e castanha de caju . Os nomes comuns das mangás são mangás, mangás e mangue, dependendo da região ou da nação. Eles se originaram no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia , há quase 4.000 anos. Muitas histórias na mitologia indiana mencionam a planta de manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro. O cultivo de mango primeiro se espalhou para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e finalmente foi introduzido na Califórnia por volta de 1880. Eles foram introduzidos em África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo de manga começou no Havaí e Flórida ao redor do século XIX.
De acordo com as crenças indianas, os mangos simbolizam a vida (o fruto nacional da Índia) e são usados em quase todos os rituais sagrados. As folhas de manga são quase sempre usadas para festivais e decorações de casamento. 'Chutney' feito de mangas indianas se tornou universalmente popular. Hoje, a Índia continua a ser o maior produtor mundial de mangas, mas a Tailândia, a China, o Brasil e o México também cultivam essa fruta altamente benéfica.
Todos Nutricionais dass Mangas
As manganes são muito baixos em gorduras saturadas, colesterol e sódio . Eles também são uma excelente fonte de fibra dietética e de vitamina B6 , bem como uma boa fonte de vitamina A e vitamina C . Eles são ricos em minerais como potássio, magnésio e cobre e são uma das melhores fontes de quercetina , betacaroteno e astragalina. Esses poderosos antioxidantes têm o poder de neutralizar os radicais livres em todo o corpo. Doenças cardíacas, envelhecimento prematuro, câncer e doenças degenerativas são devidas a esses radicais livres que danificam as células.
Benefícios das Mangas para a Saúde O tônico feito de mangas em ervas medicinais chinesas é conhecido como tônus yin e é usado para tratar sangramento em gengivas , anemia , tosse, constipação, náuseas, febre , enjôo e como cura para a digestão fraca .
Mantem a Saúde geral
Os manganes têm um conteúdo de vitaminas impressionante que garante uma saúde geral. Eles são ricos em potássio (4% em 156 mg) e magnésio (2% em 9 mg) e são um ótimo remédio para a pressão arterial elevada. Eles também contêm selênio , cálcio , ferro e fósforo . Dizem-se que eles são potenciais de vitamina, pois são ricos em riboflavina , vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E , vitamina K , niacina , folato, tiamina e ácido pantotênico . Esses componentes ajudam você a evitar uma série de doenças que podem resultar de deficiências dessas vitaminas e minerais. O conteúdo de vitamina E nestas frutas pode até ajudar a aumentar sua vida sexual , desencadeando a atividade de seus hormônios sexuais.
Previne Câncer
Os manganes têm grandes quantidades de pectina , uma fibra dietética solúvel que contribui de forma eficiente para reduzir os níveis de colesterol no sangue. A pectina também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata . Recentemente, estudos no The Institute for Food Research descobriram que um composto dentro da pectina combina com galectina 3 (uma proteína desempenhando um papel significativo em todas as etapas do câncer). A European Prospective Investigation of Cancer também criou uma forte associação entre comer uma manga e reduzir o risco de câncer do trato gastrointestinal.
Promove Ganho de Peso
O consumo de manga é uma das formas mais fáceis de ganhar peso. 150g de manga tem cerca de 86 calorias, que podem ser facilmente absorvidas pelo corpo. Além disso, eles contêm amido, que se transforma em açúcar e ajuda a ganhar peso. Milkshakes de manga irão acelerar o processo de ganhar peso, pois eles também contêm leite e são notoriamente deliciosos!
Ajuda na Digestão
As mangas desempenham um papel proeminente na eliminação de problemas como indigestão e excesso de acidez . As enzimas digestivas neles ajudam a promover a digestão natural e eficiente. Os ingredientes bioativos em mangas como ésteres, terpenos e aldeídos contribuem para aumentar o apetite e também melhorar a função do sistema digestivo.
Cure Anemia
Os manganes são ricos em ferro, o que os torna benéficos para pessoas que sofrem de anemia. Uma ingestão regular e moderada pode ajudar a eliminar a anemia, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.
Útil na gravidez
As mangas são benéficos para as mulheres grávidas, uma vez que cumprem os requisitos de ferro durante a gravidez. Os médicos geralmente prescrevem comprimidos de ferro durante a gravidez, mas, em vez de suplementação, você pode desfrutar de uma dieta saudável e rica em ferro com mangos suculentos. Os papilas gustativas durante a gravidez geralmente perdem parte da sua sensibilidade, de modo que as mangas certamente serão o deleite do seu dia, mais do que apenas seus benefícios para a saúde.
Acne de cura
Talvez você se surpreenda ao saber que as mangas estão intimamente relacionadas com o cuidado da pele . Além de trazer um brilho saudável ao seu rosto, eles também ajudam a aliviar a cor da pele. Você pode facilmente melhorar a sua beleza, incluindo esta fruta saborosa em sua dieta em uma base regular.
Mangos efetivamente tratam a acne, abrindo os poros entupidos da pele. Uma vez que esses poros são abertos, a formação de acne acabará parando. Descolar os poros da pele é a forma mais eficaz de eliminar a acne. Para aproveitar esse benefício, não há necessidade de comê-los todos os dias; você precisa remover a polpa e aplicá-la na pele por cerca de 10 minutos, depois enxaguá-la.
Atrasar o envelhecimento
Os manganes contêm grandes quantidades de vitamina A e C, que ajudam a produzir proteínas de colágeno dentro do corpo. O colágeno ajuda a proteger os vasos sanguíneos e os tecidos conjuntivos do corpo, retardando assim o processo natural de envelhecimento. Portanto, as mangas podem ser chamadas de alimentos antienvelhecimento .
Promover Saúde do cérebro
Mangas têm quantidades abundantes de vitamina B6, que é vital para manter e melhorar a função do cérebro. Essas vitaminas ajudam na amalgamação dos principais neurotransmissores que contribuem para determinar o humor e a modificação dos padrões de sono. Eles naturalmente fornecem quantidades significativas desta vitamina. Com mangas como parte de sua dieta, você pode ter certeza de um cérebro saudável e efetivo funcionamento nervoso. Você também estará evitando suplementos medicinais, que têm uma longa lista de efeitos colaterais. O teor de ácido glutamínico em mangas também melhora a concentração e a memória.
Saci Informação Nutricional - Todos os Benefícios do Chá de Camomila.
Benefícios e usos do Chá de Camomila
Cuidados com a Pele
Aumenta o Sistema Imunológico
Alivia o desconforto Menstral
Alivia o estresse
Induz o Sono
Gerencia o Diabetes
Trata Problemas do estômago
Cuida dos Cabelos
Trata Alergias
Vamos Conhecer o que é Chá de Camomila?
Derivados da família de plantas Asteraceae , as flores desta planta podem ser secas e usadas para diferentes remédios e cataplasmas naturais e herbáceos , bem como sua forma mais popular - o chá. Essas plantas vêm em muitas formas, então o chá de camomila em uma parte do mundo pode não ser exatamente o mesmo que em outro lugar, mas os componentes fundamentais das plantas são bastante semelhantes e podem produzir efeitos semelhantes. Estudos descobriram que as variedades alemãs e romanas de camomila tendem a ter as concentrações mais fortes de compostos benéficos e nutrientes que podem ser comunicados aos que bebem este chá popular regularmente.
Além do sabor agradável e acessibilidade do chá de camomila, foi louvado ao longo dos anos por seus benefícios para a saúde. A presença de flavonóides, sesquiterpenos e outros poderosos antioxidantes neste chá têm efeitos significativos sobre o corpo humano. Embora seja comumente consumido como uma bebida, o líquido também pode ser aplicado topicamente em certos casos para um alívio de vários problemas de pele.
Benefícios e Usos do Chá de Camomila
A maioria das pessoas se beneficiou muito com o chá de camomila, então vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios e usos que os impressionaram.
Cuidados com a Pele
Devido à natureza anti-inflamatória e rica em antioxidantes do chá de camomila, não é usado exclusivamente como bebida. Você pode aplicar topicamente chá de camomila quente ou fria ao local de irritações ou condições de pele, como eczema . A pesquisa mostrou que esse tipo de aplicação direta pode melhorar significativamente a cura e diminuir a aparência de manchas e rugas no rosto. Eliminar o estresse oxidativo e aumentar a resposta imune nessas áreas pode fazer maravilhas para sua pele.
Aumenta o Sistema Imunológico
Se você quer fortalecer seu sistema imunológico para evitar infecções, o chá de camomila é a resposta. Existe uma certa quantidade de composto fenólico em chá de camomila que está especificamente ligado à luta contra infecções bacterianas no organismo. Estudos mostraram que 5-6 óculos deste chá ao longo de um período de duas semanas podem melhorar significativamente a capacidade do corpo para combater infecções.
Alivia o Desconforto Menstrual
A natureza anti-inflamatória do chá de camomila torna este relaxante uma escolha popular para as mulheres que lidam com os sintomas da menstruação, como inchaço, cólicas, ansiedade , transpiração, incapacidade de dormir e mudanças de humor. O chá de camomila pode afetar diretamente muitos desses sintomas, aliviando a mente e o corpo e reduzindo a inflamação que pode estar causando desconfortos.
Alivia o Estresse
Um dos usos mais populares de uma xícara de chá de camomila é o tratamento de estresse e ansiedade. Após um longo dia de trabalho, a natureza calorosa e calmante desta bebida pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e melatonina em seu corpo. Esses níveis podem eliminar com sucesso o estresse e a preocupação, enquanto também diminuem a velocidade e eliminam os sintomas clássicos da ansiedade. 1-2 xícaras de chá de camomila por dia podem ajudar significativamente o estresse crônico. Novamente, enquanto a gravidez pode ser um momento estressante, pode causar um risco aumentado de aborto espontâneo.
Induz o Sono
Da mesma forma que o chá de camomila pode aliviar o estresse e a preocupação, também pode ser um auxílio geral para o sono, especialmente para as pessoas que lutam com o sono inquieto, não repousante ou rejuvenescedor . Mesmo aqueles que sofrem de apnéia do sono e outros distúrbios podem se beneficiar dos efeitos do chá de camomila. Beber uma xícara quente de chá de camomila não cafeinizado pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e acordar se sentindo mais atualizado.
Gerencia Diabetes
A pesquisa mostrou que o chá de camomila pode ser útil para pessoas que sofrem de diabetes. Ao ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a regular a quantidade de insulina no sangue, os produtos químicos orgânicos poderosos ajudam a eliminar grandes gotas e picos de açúcar no sangue.
Trata Problemas de Estômago
Se você está sofrendo de irritação do estômago, variando em qualquer lugar, de distúrbios ligeiros aos sintomas do IBS, o chá de camomila pode ser uma grande ajuda. Possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a natureza tortuosa do intestino e permitem a passagem de gás e evacuações mais suaves. Uma única caneca de chá de camomila pode fazer você se sentir melhor, mas o uso contínuo disto pode ajudar a evitar que as condições graves se desenvolvam em seu intestino.
Cuidado Capilar
Além de todos os atributos impressionantes do chá de camomila, muitos usuários afirmam que melhora a aparência ea força do cabelo. Enquanto os componentes anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar a irritação no couro cabeludo, os produtos químicos mais fortes podem fortificar os fios do cabelo, eliminar a caspa e, em geral, dar ao seu cabelo um visual melhor e mais seda.
Trata Reações Alérgicas
Embora a camomila seja um alérgeno para algumas pessoas, como aqueles que são alérgicos a ambrósis, margaridas ou crisântemo, isso pode ajudar a modular a resposta imune aos alérgenos no organismo. Ao trabalhar como anti-histamina, uma xícara de chá de camomila pode aliviar essas reações alérgicas em todo o corpo, evitando assim os sintomas antes de se tornarem graves.
Saci Informação Nutricional - Vamos conhecer todos os Benefícios do Pomelo
Valor Nutricional do Pomelo
Benefícios do Pomelo
Melhora a Imunidade
Ajuda na Digestão
Regula Pressão sanguínea
Previne Cólicas
Anti - Envelhecimento
O que são Pomelos?
Grapefruit são considerados cítricas frutas e eles estão intimamente relacionados com grapefruits e outros membros do gênero Citrus. Seu nome científico é Citrus maxima porque eles são os maiores citrinos. O tamanho mais próximo desses tipos de frutas cítricas é uma toranja. Pomelos são encontrados principalmente no Sudeste Asiático, que é a sua região natal. Eles não se tornaram populares em outras partes do mundo porque normalmente levam 8 anos para crescer antes que as sementes possam começar a florescer e dar frutos. Além disso, grande parte do peso e volume de pomelos é difícil e não comestível, enquanto apenas a carne interna é palatável.
O seu sabor, no entanto, é bastante agradável, com a consistência das toranjas sem sabor torto ou picante. Essas frutas são geralmente de cor verde pálido ou amarelo, enquanto a carne comestível dentro é pulpy e branca (ou, mais raramente, rosa ou vermelho). A história de seu uso remonta a pelo menos algumas centenas de anos, embora provavelmente tenham sido cultivadas por muito mais tempo do que nos países do Sudeste Asiático.
Valor Nutricional De Pomelos
A razão pela qual os pomelos são populares é devido ao seu forte valor nutricional, incluindo suas vitaminas , minerais e conteúdo orgânico, como vitamina C , potássio , fibra dietética , vitamina B6 e magnésio .
Benefícios Nutricionais do Pomelo
Os benefícios para a saúde destas frutas cítricas são explicados abaixo.
Melhora a Imunidade
Embora uma única porção é menos do que uma fruta inteira, considerando como eles são grandes, não é uma idéia terrível para comer a fruta inteira, considerando que cada fruta contém cerca de 600% de sua diária de vitamina C exigência . Esta principal fonte de ácido ascórbico tem sido usada por gerações no Sudeste Asiático como um reforço rápido do sistema imunológico. A vitamina C atua como um antioxidante para aumentar a atividade dos glóbulos brancos e atacar radicais livres, o que pode danificar os órgãos do corpo. Isso ajuda a combater as infecções que levam a resfriados, tosse, febre e sintomas graves ou infecções microbianas, virais e bacterianas.
Ajuda na digestão
A maioria das frutas contém grandes quantidades de fibras e os pomelos não são uma exceção. Um pomelo (apenas carne comestível) contém cerca de 25% do seu requerimento diário de fibra. Isso promove a digestão saudável e elimina problemas como constipação e diarréia . O alto teor de fibras engula as fezes, promove o movimento suave no trato digestivo e estimula a secreção de sucos digestivos e gástricos para quebrar proteínas complexas , que são difíceis de digerir. Isso mantém o sistema digestivo funcionando em um nível alto.
Regular a pressão sanguínea
Os pomelos são uma fonte muito boa de potássio e cada fruta contém cerca de 37% de suas necessidades diárias. O potássio é um vasodilatador, o que significa que libera a tensão nos vasos sanguíneos e aumenta a circulação sanguínea e a oxigenação nos órgãos. Também reduz a tensão no coração e reduz suas chances de aterosclerose , ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Prevenir Cólicas
O potássio também é importante para o equilíbrio de fluidos no corpo, que é um aspecto fundamental das cólicas musculares e da rigidez. Sem níveis adequados de potássio, que os pomelos podem fornecer, provavelmente irá enfrentar cólicas e tornar-se suscetível a músculos puxados e aos ligamentos rasgados.
Melhorar a saúde óssea
A ingestão de potássio foi conectada à densidade mineral óssea, pois ajuda a facilitar a absorção de outros minerais essenciais para manter os ossos fortes. Portanto, os pomelos podem auxiliar na prevenção da osteoporose e da fraqueza óssea geral em todo o corpo.
Propriedades Anti-envelhecimento
Os altos níveis de vitamina C em pomelos atuam como antioxidantes, que procuram radicais livres perigosos. Um efeito adverso que os radicais livres causam é a degradação da pele , o que resulta em sinais de envelhecimento prematuro, como rugas, flacidez da pele e manchas da idade . Alta ingestão de vitamina C pode evitar isso, então coma mais pomelos! Os pomelos também contêm espermidina, um produto químico raro que é realmente encontrado no esperma humano, daí o nome. Isso também esteve intimamente ligado às propriedades anti-envelhecimento !
Perda de peso
Tanto as toranjas quanto os pomelos contêm uma "enzima queima de gordura" que pode ajudá-lo a reduzir o peso. É chamado de carnitina palmitoyl-transferase e não é encontrado em muitos alimentos . No entanto, pode aumentar sua batalha contra a protuberância; Tantos dieters optam por incluir o pomelo em seus alimentos .
Saúde bucal
A vitamina C é essencial para produzir colágeno, o que fortalece os tecidos, órgãos e células. Isso pode aumentar a força de suas gengivas e superfícies orais para evitar que elas se tornem infectadas ou fracas, o que pode resultar em perda dentária e doenças bucais perigosas.
Saci Informação Nutricional - Vamos Conhecer os Benefícios Nutricionais da Beterraba.
O que são Beterrabas
Valor Nutricional das Beterrabas
Benefícios da Beterraba para sua saúde
Melhora saúde Cardíaca
Reduz Defeitos no Nascimento
Previne câncer
Melhora o Fígado
Previne Catarata
O que são Beterrabas?
Beterraba ou beterraba, como são freqüentemente chamados, pertencem à família Chenopodiaceous . Sua história remonta aos tempos antigos, e os primeiros sinais de cultivo foram há aproximadamente 4.000 anos na região do Mediterrâneo. De lá, provavelmente foram transportados para a Babilônia, e no século IX dC, eles entraram na cultura e na culinária chinesas. Eles foram há muito associados à sexualidade e têm sido usados como afrodisíacos por milhares de anos.
As beterrabas são freqüentemente adicionadas como ingrediente para saladas, sopas e picles e também são usadas como agentes colorantes naturais. Mesmo que as beterrabas estejam disponíveis ao longo do ano, ainda são consideradas vegetais sazonais . Além de seu uso como alimento real , as beterrabas são valiosas como uma fonte de sacarose, o que as torna uma substituição viável para a cana - de - açúcar tropical . Eles são freqüentemente usados para fazer açúcar refinado.
Valor Nutricional das Beterrabas
As beterraba têm uma ampla gama de benefícios para a saúde devido ao seu conteúdo nutricional, incluindo vitaminas, minerais e compostos orgânicos como carotenóides, luteína / zeaxantina, glicina, betaína, fibra dietética , vitamina C , magnésio , ferro , cobre e fósforo , enquanto também sendo uma fonte de flavonóides benéficos chamados antocianinas. Eles são muito baixos em calorias, sem colesterol, mas têm o maior teor de açúcar de todos os vegetais.
Benefícios das Beterrabas para sua saúde
As raízes e folhas de beterraba têm muitos usos medicinais que incluem o seguinte:
Melhore a saúde cardíaca A fibra de beterraba ajuda a reduzir o colesterol e os triglicerídeos aumentando o nível de colesterol HDL (bom). Ter um alto nível de triglicerídeos aumenta o risco de problemas relacionados ao coração, de modo que o aumento de HDL é uma boa linha de defesa contra isso. A presença da betaína nutriente diminui os níveis de homocisteína no organismo, que também pode ser prejudicial aos vasos sanguíneos. Assim, o consumo de beterraba ajuda a prevenir doenças cardiovasculares de múltiplas formas, portanto, condições como a aterosclerose , ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais são menos propensos a se desenvolver. A fibra nas beterrabas também funciona para retirar o excesso de colesterol LDL das paredes e ajuda a eliminá-lo rapidamente do corpo.
Reduzir defeitos de nascimento
As beterrabas são boas para mulheres grávidas, uma vez que são fonte de folato de vitamina B que ajuda no desenvolvimento da coluna vertebral infantil. A deficiência de folato pode levar a uma variedade de condições chamadas defeitos do tubo neural.
Previne certos cânceres Estudos revelaram que as beterraba são boas na prevenção de câncer de pele, pulmão e cólon, uma vez que contêm o pigmento betacianinas, que neutraliza o crescimento de células cancerosas. Os nitratos utilizados em carnes como conservantes podem estimular a produção de compostos de nitrosamina no organismo, o que também pode resultar em câncer. Estudos já mostraram que o suco de beterraba inibe as mutações celulares causadas por esses compostos. Pesquisadores da Hungria também descobriram que o suco de beterraba e sua forma em pó retardam o desenvolvimento do tumor. Adicionar uma quantidade saudável de beterraba à sua dieta pode manter seu corpo sem câncer por muito tempo.
Melhore a saúde do fígado Betaines no suco de beterraba estimular as funções do fígado e mantê-lo saudável.
Previne Problemas Respiratórios A beterraba é uma fonte de vitamina C que ajuda a prevenir os sintomas da asma . O beta-caroteno natural em beterraba também ajuda a prevenir câncer de pulmão. A vitamina C é um poderoso antioxidante que aumenta o sistema imunológico de várias maneiras. Além de agir como um antioxidante em si e defender os efeitos dos radicais livres no corpo, também estimula a atividade dos glóbulos brancos, que são a principal linha de defesa do corpo contra os corpos estranhos, bem como os vírus, bactérias, fúngicos e toxinas protozoárias que podem resultar em uma infinidade de infecções e doenças.
Previne Cataratas A presença de beta-caroteno, que é uma forma de vitamina A , ajuda a prevenir a cegueira relacionada à idade chamada catarata, bem como uma redução na degeneração macular que normalmente ocorre à medida que envelhecemos. A vitamina A é considerada uma poderosa substância antioxidante envolvida em muitas atividades essenciais do corpo.
Fragilidade capilar Os flavonóides e a vitamina C nas beterrabas ajudam a apoiar a estrutura dos capilares.
Agir como Afrodisíaco As beterrabas foram consideradas um refratário afrodisíaco ou sexual por milênios. Parte disso decorre do fato de que as beterrabas contêm níveis significativos de boro mineral , o que mostrou aumentar a produção de hormônios sexuais. Isso pode levar a um aumento na sua libido, aumento da fertilidade, melhoria da mobilidade espermática e redução da frigidez no quarto. Sua vida sexual pode obter um impulso legítimo e testado no tempo na direção certa, adicionando beterraba à sua dieta.
Perguntas Frequentes Sobre Beterraba
As beterrabas são boas para você?
As beterraba são muito boas para sua saúde. Rico em antioxidantes eles ajudam a prevenir o câncer e combater a inflamação. As beterrabas são ricas em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, ferro e magnésio. Eles também aumentam a saúde do fígado e do coração. Além de beterraba, os legumes de beterraba também são muito saudáveis para o corpo e podem ser incluídos na dieta.
O que é a beterraba?
A beterraba é uma parte da planta de beterraba consumida em todo o mundo. Também é conhecida como beterraba vermelha, beterraba dourada, beterraba de mesa ou beterraba de jardim. É uma das variedades de Beta vulgaris que é cultivada em torno do sul da Europa e da Ásia Ocidental. Além do seu uso como alimento, é usado como planta medicinal e também para coloração alimentar.
Para que são boas beterracas?
As beterrabas são boas para baixar a inflamação ea pressão sanguínea. Eles também ajudam a desintoxicar o corpo, aumentar a imunidade e prevenir problemas respiratórios. Os beterraba são embalados com nutrientes importantes, como potássio, cobre, magnésio e vitamina A, K e C. Eles também ajudam a diminuir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral.
Como comer beterraba?
As beterrabas podem ser comidas de muitas maneiras. Mas antes de consumir, é necessário remover a pele fina. Eles podem ser cortados e adicionados a uma salada ou simplesmente comidos crus. Você pode assar ou fazer um pepino usando vinagre . Outra maneira de comer beterraba é adicionando-os às suas sopas.
Você pode comer beterraba crua?
Sim, você pode comer beterraba crua. Remova a pele fina, corte e tempera a beterraba com sal , pimenta e suco de limão e um lanche saudável está pronto. Você também pode adicionar beterraba às saladas de vegetais.
As beterrabas em conserva são boas para você?
As beterrabas em conserva são boas para a saúde. Eles são baixos em gordura e são uma rica fonte de fibra dietética, carboidratos e minerais como o potássio e o magnésio. Pode-se facilmente fazer beterraba em conserva em casa e também estão disponíveis em mercearias.
Quantas calorias em beterraba?
1 xícara (136 g) de beterraba em bruto contém 59 calorias. Também contém vários minerais e vitaminas que promovem a saúde ideal. Então adicione-o à sua dieta e colhe todos os benefícios!
